🟣La cafeína se aconseja tomarla 1 hora antes del ejercicio, en condiciones de reposos, ya que el pico máximo de concentración en sangre se alcanzará en este tiempo, manteniéndose estable entre 3-4 horas (aunque varía según la fuente de cafeína y las diferencias metabólicas individuales), por lo que así nos aseguramos unos niveles óptimos durante […]

🟣La cafeína es sinónimo de mejor rendimiento físico y mental, debido a que el cerebro, con su neurotransmisor adenosina que se va acumulando en las neuronas, alcanza un estado de sensación de sueño. La cafeína, básicamente, lo que hace es bloquear estos receptores, por lo que provoca que nuestras neuronas sigan trabajando a toda máquina. […]

Aprende con Juanma

Pérdida de grasa en el fútbol Muchas personas sueñan con tener un cuerpo perfecto: abdominales marcados, pectorales y bíceps esculpidos, siluetas afiladas… Figuras como el futbolista Cristiano Ronaldo son modelos que siguen muchos jóvenes y mayores que ansían tener ese cuerpo que roza la excelencia según los cánones contemporáneos. Sin embargo, Ronaldo cuenta con un [...]